运动瘦了45斤后变化有多大(运动瘦了几斤后再下不去了)

运动健身五年，有多大变化？ 瘦才代表身材好吗？ 233万 504 2021-07-09 12 未经作者授权，禁止转载 8530 1221 2656 1220 从一个运动小白到现在满意的状态，都是靠自己摸索过来的，花了几年的时间，走过很多了弯路。 干瘦、肥壮，我都经历过了。 接下来的视频中，我将把我在运动健身这条路上总结出来的经验和知识，用简单易懂的方式来分享给大家，从怎么开始运动，该如何吃如何练，还有体态如何解决等等问题。 这些其实都没有想象中那么复杂，只要方法正确就一定会有收获。 运动 健身 全民健身征集令 瘦身 健身 运动 励志 减脂 生活 塑形 分享 健身励志 朱晓梦Meng 一个爱健身的瑜伽老师，运动是简单快乐的！但如果辛辛苦苦几个月，减掉的几斤主要是肌肉，那不仅更容易反弹，还可能变成「易胖体质」，亏大了啊！ 睡好觉，能让你运动后最大程度保住肌肉，更多精准减掉脂肪。 热量不足时，本来就面临肌肉流失的问题。 睡眠不足，会让肌肉流失更严重。 身体 插播一张减肥一段时间了后大概140左右的时候的照片，那时候自我感觉已经相当良好了，现在看看，emmmmmm，果然人生有一万种可能。 这是前不久的照片，有滤镜，现在体重120，上身比较瘦，主要是腿粗，我也没办法啊。 不过确实自己也没有很努力，可是，吃 一说起减肥，大家会有各种各样的问题，但有一个共性问题，几乎困扰所有的减肥人，那就是怎么突破减肥瓶颈期，下面几种方法或许能有所帮助：1 增加运动量 运动量的增加可以突破脂肪的记忆，使体重进一步下降。瘦45斤会有什么变化？ 怎么做到的？ 减重5年，亲测运动+燃脂提高代谢是最最最简单，还不伤身的方法了 对于长期肥胖肚子大，卡平台期瘦不下来有奇效！ 我卡在145斤好多年了，自从get到这个瘦身原理后，不仅体重秤的数字越来越小，肚子也收回去了，浑身 丁香医生审稿专业委员会同行评议通过 天天运动，一斤没瘦！ 运动减肥的作用到底有多大？ 2022-11-22作者：丁香医生 我们可以看到很多这样的帖子： 图片来源：社交平台截图 无论在网上还是在现实中，坚持运动一两个月却不掉称的，大有人在。 很多人以为只要自己好好运动了，体重跌幅曲线就会像理财收益曲线那样咔咔掉。 然而，现实却哐哐打脸 明明已经很努力在运动了，为啥就是不掉秤呢？ 很遗憾 只靠运动很难「快速」减重 说减肥要「管住嘴，迈开腿」。 但很多人不知道—— 想单靠运动在短时间内降低体重，确实有难度。 很多研究早就发现，运动带来的体重降低通常达不到预期效果。搜索结果40%UP！ 还差10斤就达到目标的 标准体重 了。 （目前已超过150斤，完全达成目标体重） 所以这次我会写一篇 针对瘦子新手 的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。 没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。 增重计划分为五部分依次讲解： 原因 → 饮食计划 → 训练计划 → 休息恢复 → 心理 尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。 原因 你为什么瘦？健身话题下的优秀答主 422 人赞同了该回答 我最近手头上正好有图片可以作为例子。 我之前瘦了8-10斤左右（82公斤->77公斤，约减了6%体重） 帮学员减了8斤（136公斤->132公斤，约减了294%体重） 避免对这8斤有疑惑，我再附上他的体侧数据： 可见，能否看出变化，和瘦多少斤关系不大，而是和减去体重占个体体重百分比有关。 所以，如果你基数很大，当你坚持运动一段时间后，很可能在外貌上变化不太明显。 这时千万不要放弃， 只要方法正确，继续坚持锻炼下去，肯定是会有“肉眼可见”的变化。 我这里也顺便简单说下减肥正确的方法。 总结来说就三点。 增加 有氧运动 时间； 减少碳水摄入，增加蛋白质摄入量； 控制食欲。 我简单说下这几点。 1 增加有氧运动时间亲身经历，通过运动减肥，其实还要管住嘴巴，要不然就成了增肥。 22年5月，控制了四年的体重开始上涨，我想通过运动减肥。 于是，我每天晚饭半小时后，跟着keep跳一个小时操。 刚开始还没什么感觉，大概过了一个星期，我的食欲变得特别好，真是吃嘛嘛

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运动一次瘦了5斤

做完运动瘦了一斤

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运动减肥40斤

运动后瘦了但体重不减

运动减肥看起来瘦了体重却增加了

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